AG8九游会入秋后，大人总想给娃 【贴秋膘】 ，想让他们长高又长肉。对于宝宝来说，合理和均衡的饮食最重要，保证足量营养摄入AG8九游会，维持正常生长发育，可增加抵抗力。

　　首先，保证适量的鱼、禽、蛋和瘦肉即可。每天1个鸡蛋，鱼禽瘦肉等总量在50-75g即可满足儿童生长发育的需要。不同月龄的宝宝每天肉类摄入量参考如下: 6-12月龄25-75g、13-24月龄50-75g、2-3岁50-75g。

　　其次，要摄入足量的蔬菜和水果，特别是深色蔬菜，比如深绿、红色和紫红色蔬菜，含有较多营养物质。

　　最后，保证足量奶摄入很重要。1-2岁每天奶量应该维持在500ml左右，且每天不超过964ml，2-6岁奶量应在300-400ml或者相当量的奶制品，最多不超过700ml。

　　中医认为秋季进补非常重要，秋补又叫贴秋膘。夏季很多宝宝食欲下降，天气转凉宝宝食欲增加时，可适当增加食物摄入量。但是有些宝宝日常摄入的营养充足，仅偶尔食欲下降，就没必要给宝宝盲目补充，只要维持合理的饮食即可，以免消化不良。

　　有的妈妈为了秋补会给宝宝喝鸡汤等食物，导致宝宝腹泻AG8九游会，是因为汤中主要成分是脂肪，宝宝肠胃功能尚未完全发育成熟，易导致消化不良。如果喝汤的同时摄入了大量的肉，蛋白质摄入过多，会增加肝肾负担还有些家长还会给宝宝喝一些黄、党参等中药但是药物的代谢也会增加宝宝肝肾的负担，可能反而使得宝宝肝肾受损。

　　秋季气候干燥，空气湿度低，如果孩子经常吃某些食物，那么很容易出现 【上火】反应。具体来说，在秋季这个空气水分含量较低的季节，以下这几类食物，孩子应少吃。

　　（6）辛辣食物: 尽量减少辛辣食物的摄入，尽量改吃一些酸味的水果和蔬菜，比如番茄、桔子、柠檬、猕猴桃等；

　　水对人体健康的影响不言而喻。研究显示，相较于成人来说，儿童体内的水分含量占比最高，可达到80%，因此，在干燥的秋季，家长更要注意孩子的补水问题。给孩子补水需要注意的是:第一尽量让选择白开水给孩子补水，第不要等到孩子渴了的时候再补水。

　　穿着，第一跟保暖有关，第二跟舒适性有关，秋季给孩子穿衣服，要注意以下三点:

　　（1）秋季昼夜温差大，可以给孩子多准备一件外套，以便早晚温度比较低的时候抵挡凉意，但是没必要裹得过分严实过度保暖易让孩子出汗，反而更易受凉感冒

　　（2）注意对孩子的前胸、后背、腹部做好保暖工作，避免这个部位受凉。给孩子穿的衣服，要透气性好AG8九游会、不容易起静电。